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现代人由于生活节奏快,亚美注册网站作强度大,饮食不规律,很容易导致抵抗力下降、体质变差,不仅亚美注册网站亚美注册网站觉得疲倦,还总是因为一点“风吹草动”就感冒发烧。那么,要如何才能提高身体抵抗力呢?首先我们先来了解什么是抵抗力。

什么是抵抗力

抵抗力其实指的就是免疫力,它是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的异物;处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞;识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。提高抵抗力,就是要改善人体对外界异物的防御、消灭能力。

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提高身体抵抗力的方法

①加强锻炼:很多抵抗力不足的人往往在日亚美注册网站生活亚美注册网站也比较懒得动,亚美注册网站期下去不仅抵抗力下降,而且还容易导致肥胖。加强锻炼的方法很多,每天吃完晚饭后可以进行散步半小时,对于提高身体抵抗力亚美注册网站一定的益处。同时锻炼也需要坚持,每周3~4次,每次半小时以上,才可以达到提高抵抗力、改善体质的效果。

②合理作息:在晚上的10点到凌晨2点这段时间,是人体器官进行新陈代谢的黄金时间段,现在的娱乐方式很多,不少现代人已经很难早睡早起,往往要刷手机、看电视直到很晚才会入睡。如果身体抵抗力低,为了改善体质,尽量在11点前就进入睡眠。

③补充蛋白质:人体亚美注册网站的蛋白质每日约亚美注册网站3%会进行更新,这部分的蛋白质摄入不可减少。另外,蛋白质是免疫亚美注册网站统亚美注册网站的细胞和器官的重要亚美注册网站亚美注册网站亚美注册网站分,补充蛋白质,亚美注册网站利于为免疫细胞、免疫因子的合亚美注册网站提供原材料,从而增强增强免疫力。补充蛋白质,除了食用牛奶、鸡蛋等食物,也可以试试含亚美注册网站丰富蛋白质的蛋白粉这种膳食营养补充剂。

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